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5 Alimentos que funcionan como ansioliticos naturales

Última actualización el 5 julio, 2022

Los trastornos de la ansiedad suelen tratarse con medicación específica recetada por terapeutas y psiquiatras. No obstante, los fármacos no son el único tratamiento para la ansiedad, existe una amplia gama de ansioliticos naturales que resultan muy eficaces para eliminar y combatir los síntomas que genera los distintos estados de la ansiedad.

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La medicina alternativa ofrece una amplia gama de ansioliticos naturales como el agua de azahar, el espino blanco, el tilo y la valeriana, hierbas que tienen propiedades sedantes y colaboran con la relajación.

Por otro lado, la medicina alternativa, propone dietas específicas, que se basan en el consumo determinados alimentos a fin de disminuir los estadios de la ansiedad y depresión.

Dentro de la dieta para la depresión y ansiedad, deben existir:

Alimentos ricos en serotonina: La serotonina es un neurotransmisor que influye de manera directa sobre los estados depresivos. Una alta cantidad de serotonina plasmática brinda placer.

Alimentos ricos en triptófano: Este aminoácido es precursor de la serotonina, por lo tanto influye indirectamente sobre el estado de ánimo.

Alimentos ricos en antioxidantes: Dentro de este grupo se encuentran las frutas y verduras, en especial crudas. Estos evitan la presencia de radicales libres y mejoran el funcionamiento celular.

Alimentos ricos en ácido omega 3 y omega 6: Estos ácidos grasos mejoran las conexiones nerviosas.

Alimentos que contengan lecitina: Estos son fosfolípidos, sustancias indispensables para el buen funcionamiento cerebral. Mejora el rendimiento mental y cognitivo. Dentro de los alimentos que contienen lecitina está la soya, semillas de lino o hierbas como el diente de león

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Los alimentos de esta dieta  que propone la medicina holística actúan como ansiolíticos naturales y son sumamente eficaces para mejorar  los estados depresivos y de ansiedad, además, si esta dieta se combina con la práctica regular del yoga y ejercicios de relajación, los resultados se multiplican.

Si deseas obtener mas información sobre los alimentos que actúan como ansioliticos naturales, no dudes en comentar este artículo y compartiremos contigo información detallada sobre este tema.