Conoce los 10 beneficios del yoga en el cuerpo y la mente. El yoga es un arte milenario que consiste en la práctica de una serie de ejercicios físicos de flexibilidad y estiramiento corporal, los cuales se combinan con técnicas de meditación y relajación a fin de alcanzar un equilibrio…
Categoría: Ansiedad
¿Qué debo saber sobre los medicamentos para la ansiedad? Para disminuir los síntomas que ocasionan los trastornos de la ansiedad, los especialistas generalmente suelen suministrar medicamentos específicos cuyos resultados se optimizan al combinarlos con terapias de carácter cognitivo-conductual. Antes de recetar medicamentos para la ansiedad, el especialista debe realizar una…
La ansiedad es una respuesta del organismo que se pone en marcha cuando el cerebro detecta una amenaza. Se genera un estado igual al que si realmente tuvieras que enfrentar un peligro: agudiza tus sentidos, tensa tus músculos, te hace respirar más rápido, tu atención se estrecha y se focaliza…
El otro día tuve un caso de una cliente que nos sirve para ilustrar los clásicos trucos de la mente a la hora de dormir y enseñarte cómo combatir el insomnio. Esta mujer tenía insomnio selectivo: los fines de semana dormía a pierna suelta, y las noches en que a…
Hoy te hablaré de las consecuencias del estrés. Sí, te puede enfermar. No podemos negarlo. Qué te voy a decir que tú no sepas. Periodos de estrés puntuales, los resistimos perfectamente, estamos diseñados para ello. El sistema cuerpo-mente se reorganiza, tira de sus recursos y se mantiene sano. Pero…
Una cosa es el estrés objetivo: trabajar 14 horas sin descanso, durmiendo 4 horas, con demandas excesivas poco realistas… ahí el sistema cuerpo mente se va a estresar y va a generar síntomas tratando de buscar el equilibrio. Pero, luego está el estrés crónico auto-generado. ¿Cómo se genera uno estrés…
Resumiría todo el artículo con: El “no” reactivo, lo FORTALECE. El “sí” sincero lo DEBILITA. Veamos qué significa y que herramientas te aporta a la hora de saber qué hacer en un ataque de pánico. Con la ansiedad, uno tiene que hacer lo contrario de lo que parece. Te voy…
No todo se trata de pensamientos positivos. Los pensamientos negativos tienen una intención positiva. No me refiero a que el pensamiento en sí mismo tenga intenciones ocultas, me refiero a que, a nivel evolutivo, esos pensamientos te avisan de posibilidades, para que actúes en consecuencia. Tienes un antiquísimo sistema…