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Cómo evitar ataques de ansiedad tras una ruptura amorosa

Última actualización el 7 julio, 2022

La ansiedad es un trastorno emocional que sobreviene luego de experimentar un hecho traumático como la separación de un ser querido, pues implica replantear las expectativas de vida y hasta las rutinas que se habían establecido.

Las separaciones amorosas son una causa típica en los ataques de ansiedad, sobre todo, porque quien lo sufre ha desarrollado cierta codependencia hacia la pareja, llevándola a pensar que al estar solos no pueden continuar con sus actividades normales.

Ansiedad por el cariño

Los ataques de ansiedad producidos por una ruptura amorosa tienen las mismas características, pues el paciente también experimenta un incremento en el ritmo cardíaco, sudoración de manos, respiración agitada y hasta mareos tras una discusión que puede ser la antesala de la separación.

Este tipo de ataques suele ser más frecuente en mujeres que en hombres, pues también influye la variación hormonal y hasta cierta predisposición genética si es que hay antecedentes de ansiedad en la familia.

Los conflictos emocionales provocan que el cerebro sufra de un desequilibrio en las sustancias que lo rodean, tal es el caso de las endorfinas, pues cuando una persona se enfrenta a un estado depresivo es porque su cerebro ha reducido esta hormona de la felicidad y por tanta es más susceptible a sufrir un ataque de ansiedad.

Los ataques de ansiedad también son síntoma de un trastorno mayor como la depresión, pues después de una separación de pareja, el paciente se deja llevar por los pensamientos negativos, lo que agudiza el problema e incrementa las posibilidades de una crisis.

Seguridad y confianza en sí mismo

Para evitar ataques de ansiedad producidos por una relación amorosa mal lograda es muy importante estar consciente que la seguridad en nosotros mismos es fundamental, pues la confianza en sí mismo nos provee de una autoestima más alta.

Estar solos no debe significar un estado de crisis que sobrevenga en ansiedad o desesperación, ya que esto puede llevarnos a tomar malas decisiones que más adelante nos traigan problemas más serios.

La soledad tiene una connotación negativa para todas las personas, aunque también puede significar un momento de espacio y tranquilidad que nos permita conocernos mejor. Para que la ansiedad no nos ataque en esos momentos, debemos tener claro que siempre tendremos amigos o familiares a los cuales recurrir y que nos brindarán su ayuda.

Sentirse seguro de sí mismo, de lo que se es y lo que se tiene es importante para que la ansiedad no sea parte de nuestra vida y nos permita disfrutar cada etapa.

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