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Yoga para los ataques de pánico

Última actualización el 24 octubre, 2019

Los ataques de pánico son una reacción común frente a estímulos externos o internos que hacen que el organismo responda de una manera desenfrenada ante lo que considera “una amenaza”. Mediante terapias naturales y de meditación como el yoga para los ataques de pánico es posible controlar de una manera organizada y saludable debido a sus terapias y ejercicios de concentración y reducación del sistema nervioso y mental, permitiendo al cerebro liberarse de todos sus prejuicios y cadenas que éste pueda arrastrar desde la niñez o algún periodo vital que causo una ligera conmoción o trauma en el individuo. Además el yoga causa una sensación de liberación espiritual muy positiva para los pacientes ayudando así a crear confianza en sí mismos y una autoestima más sólida.

Según el Centro Hatha-yoga:

«El estrés es un concepto relativamente reciente en la investigación y que involucra diversas disciplinas como la medicina, la biología, la psiquiatría y la psicología, dándonos por tanto una idea de las múltiples facetas que involucra. El concepto de estrés se asocia a una respuesta que se produce en la persona y que involucra diversas dimensiones de la misma. De esta forma involucra aspectos biológicos, físicos y psicológicos de la persona y también aspectos sociales en la interacción con otras personas. Así aparecen enfermedades de origen psicosomático que pueden llegar a ser muy graves. Entre ellas las mas comunes son las gastritis que pueden derivar en los casos mas graves en úlceras, el asma, los ataques de pánico (cada vez mas habituales en todo el mundo civilizado), fobias, irritación de carácter, las enfermedades de la piel como la psoriasis, la contracturas musculares, los problemas de columna, alteraciones del carácter y nerviosismo, constipación, impotencia sexual, etc… También puede derivar en estrategias muy nocivas de enfrentar situaciones como ser hábitos de fumar, tomar alcohol o comer de forma compulsiva. También puede derivar en diversas adicciones (drogas, juegos, televisión, internet, trabajo…)»

Por ello: «El Yoga por medio de sus técnicas y de la regularidad y constancia en la práctica puede ayudar enormemente y, en algunos casos, curar totalmente estas afecciones de origen psicosomático, relajando el sistema nervioso y reeducando las respuestas automáticas del organismo al estrés y ansiedad.
Siempre es recomendable la práctica con la guía de una persona cualificada. Complementa perfectamente cualquier tipo de tratamiento, y puede servir de gran ayuda para reestablecer la armonía interior.» Así, las técnicas utilizadas para el control del estrés y la ansiedad son: «la Pranayama o Control de la energía vital por medio de la respiración:

Diversas prácticas de respiración guiadas por un experto en el tema, conducen rápidamente a armonizar el sistema nervioso, relajándolo profundamente.
Mencionaremos la respiración abdominal como una técnica de las mas sencillas pero poderosas de enorme utilidad para la persona afectada de estrés o ansiedad. La respiración abdominal que consiste en una reeducación respiratoria, fomentando la respiración diafragmática. La técnica adecuada es lograr una respiración abdominal lenta y regular. Se efectúa en la postura de relajación o savasana (nombre sánscrito). Unos pocos minutos de esta práctica correctamente efectuada son suficientes para equilibrar el sistema nervioso, calmando y relajando los estados emocionales disfóricos y reduciendo los efectos nocivos del estrés sostenido en el organismo. La relajación Consciente y Profunda: que consiste en un entrenamiento progresivo de la mente en la relajación muscular consciente y profunda. Se incorpora con la práctica el hábito de permanecer relajado ante situaciones de conflicto, respondiendo de una manera efectiva, y adaptada a la situación. Se efectúa en la postura de relajación o savasana y en combinación con la respiración abdominal. Por otro lado su práctica regular lleva a un nuevo despertar de la consciencia, la mente se vuelve positiva y clara en su pensar habitual. Elimina los efectos nocivos sobre el organismo del estrés y la ansiedad sostenidos, disminuyéndolos considerablemente. Permite reencontrarse con la salud y con la paz y armonía interior. Se basa en profundos efectos a nivel psico-fisiológico avalados por las disciplinas científicas y muy utilizado en diversas psicoterapias.

Así la Meditación: «apunta a un objetivo diferente del específico a este tópico particular), resulta sumamente positiva su práctica para las personas que padecen de estados de estrés y ansiedad, pues calma la mente, reestablece la armonía psico- físico-social de la persona. Fomenta los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y relaja de forma profunda y duradera el sistema nervioso en su conjunto, liberándolo progresivamente de los síntomas debidos al estrés y ansiedad sostenidos en el tiempo.
Por último mencionaremos que la práctica de la meditación ayuda a un progresivo establecimiento de relaciones positivas con el otro, no basadas en la dependencia neurótica, generando un clima social de armonía en el entorno.»

Así pues, mediante el yoga para los ataques de pánico se logrará la paz mental y el equilibrio de las emociones por lo que será más sencillo mantener una actividad diaria más sosegada y tranquila. Los ataques de pánico se verán amortiguados mediante los ejercicios de control mental, los de respiración y los mantras, pudiendo llegar a ejercer una calma total en el ir y venir de pensamientos y emociones negativas o extremas. La tranquilidad interior repercutirá en el físico creando músculos más elásticos y longevos y cuerpos más resistentes y vitales aumentando la esperanza de vida. ¿Qué opináis acerca del yoga? ¿Os animaríais a practicarlo? ¡Contadnos vuestra experiencia!

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