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La crisis de ansiedad tratamiento y recomendaciones

Última actualización el 29 agosto, 2022

La crisis de ansiedad tratamiento y recomendaciones

Una crisis de ansiedad es una experiencia de pánico extremo que genera una preocupación constante en quien la padece.

La crisis de ansiedad suele presentarse de manera repentina, generalmente ante situaciones que resultan sumamente estresantes para el individuo.

La crisis de ansiedad tratamiento

Esta afección suele durar unos minutos, sin embargo,  genera un temor constante para la persona que la padece. Por esta razón, existen diversos tratamientos para eliminar los síntomas de la crisis de ansiedad.

Primero debe diagnosticarse la causa psicológica que ocasiona la crisis, y; una vez que se conoce el origen de la misma, suele realizarse un tratamiento cognitivo combinado con medicación especifica (en caso de que sea necesaria).

 

 Llevar vida normal (llevar vida de enfermo incurable no nos hace sentir precisamente normales). La causa de la ansiedad no es externa sino interna, así que el mundo no tiene la culpa y sería inútil tomar medidas de precaución porque el miedo puede perfectamente cambiar de ‘tema’ una vez que cedemos en evitar determinada circunstancia.

Evitar todo tipo de anticipación o pensamiento sobre la ansiedad: esta es la causa más importante del mantenimiento y crecimiento de la ansiedad. Una especulación es cizaña que sembramos y provoca mayor inseguridad. Lo correcto es ‘vivir sin pensar’ hasta que llegue el momento X, en el cual nos limitamos ha hacer lo que sigue a continuación.

Tener preparado un guión para decirnos es ese momento (este guión se ha podido preparar previamente con un psicólogo, y contiene fundamentalmente la idea de lo que nos pasa en que tenemos mucho miedo, pero el miedo no nos hará morir, y simplemente es algo que ‘bajará’ en la medida de que actuemos con normalidad. No me muero, es sólo miedo.

Respirar hondo. Si notamos cosquilleos en las puntas de las manos o en los pies significa que estamos ventilando o oxigenando más de la cuenta y que lo que interesa en ‘parar’, por lo que aguantaremos el aire contando tranquilamente uno, dos, tres, cuatro, y expulsaremos el aire suavemente, y repetimos la operación hasta notar que de esta forma introducimos menos exógeno, desaparece el síntoma del cosquilleo y nos resulta más cómoda la respiración.

Mirar algo y centrar la visión en el mundo externo (veo un cuadro, una matrícula de coche que comienza por… ) Este ver-afuera nos ayudada a saber si vemos bien y a recuperar la agradable sensación de equilibrio. También conviene oir-fuera (que sonidos escucho, que canción suena, cómo oigo mi propia voz) y tocar alguna cosa como mi ropa, un mueble, un objeto cualquiera, para dirigir los canales sensoriales hacia el exterior. Todas estas medidas conducen a comprobar si nos estamos desmayando o mareando o si estamos ‘funcionales’. Cuanto antes comprobemos nuestro estado y salgamos de la inmovilidad, antes podemos cercionarnos de que nuestro estado es mejor de lo que parece.

Estas recomendaciones  y técnicas de relajación tienen como objetivo  eliminar y reducir los diversos factores que pueden desencadenar en una crisis de ansiedad.

Generalmente para combatir esta crisis, suele optarse por  tratamientos cognitivos alternados con medicación y técnicas de la medicina natural (que no están científicamente probada pero que puede ayudar a algunas personas, siempre que no interfiera en el tratamiento).

Si deseas saber más acerca de crisis de ansiedad tratamiento y recomendaciones, no dudes en comentar este artículo, en breve  te brindaremos información especifica de tu interés.

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