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Opciones de tratamientos para la ansiedad SIN medicación

Última actualización el 8 julio, 2022

¿Conoces al Dr. Mercola? es uno de los doctores especialistas en medicina preventiva más reconocidos de Estados Unidos. En TSLA prestamos mucha atención a lo que tiene que decir en cuanto a nutrición y siempre intentamos aplicar todo lo que explica al tratamiento de los trastornos de ansiedad. Aquí tienes un artículo en el que se expone la evidencia científica que demuestra por qué las drogas para la ansiedad son adictivas y luego el Dr. Mercola comenta su perspectiva sobre las opciones de tratamientos para la ansiedad SIN medicación.

Las drogas tipo Valium son potencialmente adictivas porque usan las mismas «vías de recompensa» del cerebro que la heroína y el cannabis, según una nueva investigación.

Los investigadores encontraron que los llamados benzodiazepinas, como Ativan, Xanax y Valium, ejercen un efecto calmante al impulsar la acción de un neurotransmisor llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA) en la misma forma que las drogas adictivas como opiáceos y cannabinoides.

Esto a su vez activa la hormona de la gratificación, la dopamina en el cerebro, demostrando que las mismas «vías de recompensa» del cerebro son utilizados por ambos tipos de drogas.

Las personas con mayores niveles de dopamina en el cerebro tienden a ser más propensas a la conducta adictiva.

COMENTARIOS DEL DR. MERCOLA:

Yo creo que el ejercicio cardiovascular es una terapia maravillosa para la ansiedad física, y otros como el Dr. James Gordon, un experto de renombre mundial en el uso de medicina mente-cuerpo para sanar los traumas psicológicos, la depresión y la ansiedad, utiliza el ejercicio como una parte esencial de su plan de tratamiento .

Estudio tras estudio demuestra la efectividad del ejercicio físico para eliminar la ansiedad

«Lo que estamos encontrando en la investigación sobre el ejercicio físico, es que el ejercicio físico es al menos tan bueno como los antidepresivos para ayudar a las personas que están deprimidas. Y es aún mejor para las personas mayores «, dice el Dr. Gordon.

«El ejercicio físico cambia el nivel de serotonina en el cerebro. Aumenta sus niveles de las hormonas del «sentirse bien», las endorfinas. Y también – y se trata de estudios sorprendentes – que puede aumentar el número de células en el cerebro, en la región del cerebro llamada el hipocampo.

… [Esto es] muy importante porque a veces en la depresión, hay menos de esas células en el hipocampo, pero en realidad se puede cambiar su cerebro con el ejercicio. Por lo tanto, tiene que ser parte del tratamiento de todo el mundo, el plan de todo el mundo. «

Aprender a afrontar el estrés es imprescindible tanto para la salud mental y física. El ejercicio es muy útil para este aspecto. Otras herramientas comunes de reducción de estrés con una alta tasa de éxito incluyen la meditación y el yoga, por ejemplo.

Otras herramientas que ofrecen resultados impresionantes son las técnicas de energía de bajo costo y altamente efectiva la psicología como la Técnica de Libertad Emocional / Técnica de Meridian Tapping (EFT / MTT).

Existen más opciones de tratamientos para la ansiedad sin medicación pero es evidente que las más importantes, como decimos siempre, son la Psico-Educación, el ejercicio físico y la nutrición. Muchos psiquiatras no saben que el ejercicio físico está demostrando ser más efectivo que muchos medicamentos. De todas formas, a pesar de ser muy beneficioso, no es recomendable usarlo como la única estrategia para curarte. Se trata de usar las tres estrategias más efectivas: Psico-Educación primero y después ejercicio y nutrición.

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