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Practicar yoga para la ansiedad y la depresión

Última actualización el 24 octubre, 2019

Muchas veces a lo largo de nuestras vidas nos encontraremos con situaciones que nos hacen sentir incómodos, que nos ponen ansiosos o que nos causan estréss. En otros casos, experimentaremos tristeza, angustia y en los casos más profundos, depresión. La depresión nos lleva a los confines más oscuros, nos cuesta levantarnos, no tenemos ganas de hacer lo que antes nos hacía felices, sentimos que todo nuestro esfuerzo es en vano y llegamos a dudar de nosotros y nuestro propósito. Todas esas sensaciones y todos esos pensamientos, son causa del mismo trastorno. Lo importante que tenemos que recordar es que podemos salir adelante, podemos no estar más deprimidos y podemos manejar nosotros mismos nuestra ansiedad, tenemos un abanico de posibilidades naturales que nos brindan armonía como seres humanos, como es el caso del yoga para la ansiedad y la depresión.

Empezaré contando la vivencia de una alumna que tenía problemas de ansiedad y estaba con un tratamiento suave recomendado por su médico.

Un día me preguntó después de haberle enseñado algunos ejercicios de respiración, si podía hacerlos ella en su casa, ya que aunque tenía poca medicación y que el médico le había dicho que en poco tiempo podría comenzar a reducir la dosis, a veces se sentía muy agobiada, y notaba que después de haber practicado en clase ejercicios concretos se sentía mejor.

Así que le recomendé que hiciera aunque sólo fueran 5 minutos por la mañana y 5 por la noche la respiración abdominal tomando consciencia de un ritmo que para ella fuera adecuado, y que si era constante en breve podría comenzar a notar los efectos positivos.

Cuando otro día la volví a ver, ya que para entonces ya no estaba como alumna mía sino en otra clase, me llamó y me dijo con una cara sonriente, sabes lo de practicar la respiración me fue fenomenal, cada vez que lo hago me siento más cómoda y cada vez mi ritmo es mas suave, y desde luego, siento que estoy mucho más serena.

Así que después de darle la enhorabuena, sobre todo por su constancia, cosa que es fundamental en la práctica, porque eso le ayudó con su problema y me pareció algo maravilloso haberla ayudado a descubrir un recurso que siempre estará a su disposición y que tantos beneficios le aportará y es constante y continúa con sus prácticas diarias.

Está comprobado que el ejercicio físico ayuda a reducir la depresión y los trastornos de ansiedad, además, favorecen tu salud física. En lo que respecta a practicar yoga para la ansiedad y la depresión, hay que tener en cuenta de que la fuerza de voluntad es lo primero a tener presente. Practicar yoga ayuda a estar en armonía y paz con el entorno, a comprender mejor otras cosas que a veces pasamos por alto pero sobre todas las cosas, ayuda a que te armonices contigo mismo, a que estés en perfecto equilibrio. Si tienes una experiencia que te gustaría compartir o quieres dejarnos tu opinión siéntete libre de hacerlo por el medio que prefieras, dejando un comentario o visitándonos en Facebook y Twitter.

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