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Tratamientos para la ansiedad, medicina alternativa

Última actualización el 3 octubre, 2022

Tratamientos para la ansiedad: medicina alternativa

Los tratamientos para la ansiedad alternativos son aquellos que no incluyen ningún tipo de psicoterapia o utilización de fármacos específicos,y que son utilizados con menor frecuencia por las personas que padecen este trastorno ya sea por desconocimiento o desconfianza de la efectividad de los mismos.

Para tratar la ansiedad, lo más habitual es el uso de terapia farmacológica o de psicoterapia cognitivo conductual. Esta última ha demostrado ser eficaz para superar definitivamente la ansiedad. No obstante, existen también otros tipos de tratamiento diferentes que pueden servir de ayuda. De hecho, más que preguntarnos cuál es el mejor tratamiento para los trastornos de ansiedad, deberíamos preguntarnos cuál es el tratamiento más adecuado para una persona determinada que presenta un trastorno de ansiedad.

Entre estos tratamientos que podríamos llamar alternativos (debido que se usan con menos frecuencia) se encuentran los siguientes:

Alimentación

Los alimentos que ingerimos producen un efecto en nosotros, y algunos de ellos pueden producir palpitaciones y nerviosismo. Por ejemplo, el azúcar puede aumentar la frecuencia cardíaca en personas especialmente sensibles casi inmediatamente después de haberla ingerido, ocasionando síntomas similares a los de la ansiedad. Si además, esta persona está ansiosa por otros motivos, ingerir alimentos que contienen azúcar puede agravar considerablemente sus síntomas. Algo similar sucede con el café y el tabaco. Los ataques de pánico, por ejemplo, son más frecuentes entre los fumadores.

La dieta más adecuada para combatir la ansiedad consiste en alimentos crudos, no procesados, grasas no hidrogenadas y semi-insaturadas y proteínas de origen ecológico, que estén libres de esteroides, aditivos y medicamentos. Deberá limitarse o prescindirse totalmente de cafeína, azúcar y alcohol.

 Ejercicio físico

El ejercicio físico, al igual que el respiratorio que veremos a continuación, sirve de gran ayuda para las personas que se sienten tensas y nerviosas gran parte del día. Elige un deporte que te atraiga y practícalo de forma regular. Puede tratarse de un deporte en equipo, como baloncesto, tenis, padel, fútbol, etc., o un deporte en solitario, como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.

Ejercicios respiratorios

Practicar diariamente ejercicios respiratorios puede ser de gran ayuda para combatir la ansiedad, sobre todo en casos de personas que se sienten tensas y ansiosas buena parte del día.

Estas personas suelen tener una respiración superficial, de modo que pueden tener tendencia a hiperventilar. Los síntomas de la hiperventilación son muy similares a los de la ansiedad.

Si bien los tratamientos para la ansiedad  alternativos no son los de uso más común, resultan bastante efectivos en lo que a controlar los síntomas de este padecimiento se refiere ya que en la mayoría de los casos involucran ejercicios respiratorios, físicos y una alimentación sana que ayude a lograr un cierto equilibrio en la vida del paciente.

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